«Зелёный супергерой»
Этот рецепт смузи — как взрыв витаминов и хорошего настроения в стакане! Ингредиенты яркие, сладкие и вы даже не почувствуете вкуса капусты.
Рецепт смузи: ингредиенты (на 1 порцию)
-
Молодая капуста — 3-4 листа (вот тут и пригодится июньская нежность! и пекинская капуста! )
-
Банан — 1 шт. (спелый, чтобы дать сладость и кремовость)
-
Киви — 1 шт. (для кислотности и яркости)
-
Шпинат — небольшая горсть (для мощного зелёного цвета)
-
Яблоко — половинка (сочное, лучше зелёное)
-
Вода или кокосовое молоко — 100-150 мл (до желаемой консистенции)
-
Лимонный сок — 1 ч.л. (чтобы не дать смузи потемнеть)
-
Мёд или сироп агавы — по желанию (если любите послаще)
-
Лёд — 3-4 кубика (для свежести)
Как готовить смузи… пошагово и с юмором
Рецепт смузи: «Подготовка армии зелёных»
Помойте капусту, банан, шпинат и яблоко. Банан и киви очистите от «одежды». Яблоко разрежьте на кусочки (сердцевину можно не убирать — там много пектина! Он будет в напитке).
«Бросить всё в блендер»
Сложите все ингредиенты в блендер в таком порядке: жидкость → мягкие фрукты → зелень. Так блендеру будет легче справиться.
Рецепт смузи: «Взрыв витаминов»
Взбивайте на высокой скорости до однородной, нежной консистенции. Если смузи кажется густым — добавьте ещё воды. Если полезный напиток кажется жидким — киньте полбанана или ещё льда.
«Дегустация и танцы» — главное в рецепте смузи
Обязательно попробуйте свой полезный напиток! Если не хватает кислинки — добавьте лимонного сока, если сладости — мёда и банан.
Важно: Пока взбиваете — танцуйте. Это обязательный шаг для заряда смузи хорошим настроением! Танцы помогают похудению!
Рецепт смузи — «Подача как в кино»
Перелейте полезный смузи в высокий стакан, воткните трубочку, украсьте долькой киви или листиком мяты. Сразу же выпейте, пока витамины не разбежались!
Почему это работает в рецепте смузи
-
Капуста и шпинат дают витамины, но их вкус перекрывают фрукты.
-
Банан и киви создают кремовую текстуру и сладость.
-
Яблоко даёт свежесть и лёгкую кислинку.
Этот рецепт смузи — отличный способ накормить себя (и даже детей!) полезной зеленью без всяких уговоров. Получается ярко-зелёный, сладкий и очень свежий напиток!
Приятного аппетита и зелёного настроения!
Интерактив: «Создай своего Зелёного супергероя!»
Смузи рецепт «Зелёный супергерой» — с выбором персонализированных ингредиентов и предсказаниями
Ответь на 3 вопроса, и твой рецепт смузи станет уникальным!
Выбери суперсилу своего полезного смузи
-
Энергия (ингредиенты: добавим имбирь и апельсин)
-
Спокойствие (ингредиенты: мята и банан)
-
Детокс (ингредиенты: лимон и огурец)
Какую текстуру предпочитаешь
-
Нежную кремовую (ингредиенты: авокадо + банан)
-
Освежающую лёгкую (ингредиенты: огурец + яблоко)
-
Плотную сытную (ингредиенты: овсянка + арахисовая паста)
Какой цвет должен быть у супергероя
-
Ярко-зелёный (ингредиенты: шпинат + киви)
-
Фиолетовый (ингредиенты: черника + капуста)
-
Солнечный (ингредиенты: манго + персик)
Твой результат
- Если выбрал(а) «Энергия» → Добавь 1 см свежего имбиря и сок половинки апельсина. Твой напиток взбодрит лучше кофе!
- Если «Нежную текстуру» → Половина авокадо сделает рецепт смузи бархатным.
- Если «Фиолетовый» → Горсть черники превратит напиток в галактический шедевр!
Совет от зеленого супергероя для смузи рецепта
Перед тем как взбивать, произнеси заклинание:
«Зелёный лист, фруктовый взрыв,
Подари мне силу жизни!»
Пей сразу — иначе суперсила улетучится!
Готово? Теперь твой смузи защитит от скуки и витаминного голодания, станет стартом для похудения!
Интересная статья и интересный рецепт. Надо попробовать! Мне нужна сила! 🌸
Мне понравился рецепт смузи. Понимаю, что это полезное питание, но пока не привыкла его пить.
Хороший рецепт.
Какая вкуснятина! ММММ
Спасибо за рецепт буду пробовать.